dieta a

globkop64-Dieta jest wysoko bialkowa,a co do Aerobow to bede jezdzil codziennie po 30 min rowerek stacjonarny i do tego wieczorem 2 max 3 x w tyg bieganie na dworzu i jeszcze brzuszki A6W. WIec spalacz zarzucic po cyklu ?

To samo co ja :) A wiec tak masz dwa wyjscia : 1. Masujesz ale z dobra dieta 2. Redukujesz do zeberek ( bo o to Ci chodzi zapewne), tak mniejwiecej do 75 kg i dopiero zaczynasz robic sucha mase Zeby to zgubic musisz dac diete na bilans ujemny ( przejdz do dzialu odzywiania z tym) mozesz dorzucic aeroby, chociaz ja sobie poradzilem bez. Moje [...]

[...] potem wklej do oceny, a my poprawimy ew.bledy. JAk nie bedzie skutkowalo z apetytem, mozesz kyupic dla pewnosci Dibencozide (np.Megabol albo Trec) , oraz odpowiedni kompleks witamin np. witaminy z olimpu, oraz omega-3 i ZMA. To sa podstawowe elementy dodatkowe w naszych dietach, dieta+ew.wymienione dodatki i powinna waga pojsc sporo w gore

Dobrze by było jak bys napisał coś o sobie: waga, wzrost, staż, dieta, cel treningu. A najlepiej wypełnić ankiete i ją wkleić. No ale tu sobie zobacz jak wykonywać ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pzdr.

[...] a najmniej podczas samego treningu. Przed treningiem 40-60 min jesli wykonynwany jest rano nalezy zjesc lekkie sniadanie (bardzo wazne weglowodany)w ok 80% to jednak dieta jest czyms co pomoze Ci spalic fat, aeroby to tylko taki bodziec(jesli jej nie stosujesz nie licz w zasadzie na zadne efekty jesli chodzi o Twoje cialo przynajmniej o [...]

Powiem szczerze że obecnie przez tydzień leciałem sobie IF - okno żywieniowe od 16 do 22 i było ok, tylko pytanie jak w tym przypadku wykonywać trening? Po pracy średnio mam siły i kolejki na siłowniach takie że głowa mała, a rano elegancko - mało ludzi (w sumie nikogo nie ma) tylko jak to pogodzić z dietą i IF - tu nie mam żadnego pojęcia

Do poprawy wrażliwości tkanek na działanie insuliny może również przyczynić się dieta z przewagą węglowodanów. Uważanie, że tylko obniżenie sacharydów może to zrobić jest błędne. Najskuteczniejszą metodą walki z insulinoopornością jest przede wszystkim zredukowanie wagi (osoby otyłe) ale również zmniejszanie ilości dostarczanych węglowodanów [...]

[...] powiedzmy "tracic" pieniazki na carbo czy bialeczko ? kosztem jakis "suplementacyjnych wynalzkow" i probowac dostarczyc wszystkcih srodkow odrzywczych dieta ? czy graniczy to z cudem lub jest wrecz nie mozliwe ? ;) zalozmy, ze zaopatrzylbym sie w mono, citro, carob, proteinki i tauryne dalej jadl hmb zamiast bcaa (3x2tabsy [...]

W sumie to Carbo powinieneś mieć - tak czy inaczej, chyba że po treningu zastąpisz je sokiem owocowym SP 80 - jeśli nie zawsze wyrabiasz się z dietą - to nie ma co rezygnować z niego, białko to rzecz podstawowa, szczególnie jak chcesz robić redukcję Jeśli zależy Ci na spaleniu tłuszczu - to przydałaby się L-karnityna L-glutamina - jeśli pozwolą Ci [...]

tak wie, ale jest to dieta która ma na celu zostawienie mięsni a pozbycie sie tłuszczu i to chyba jest zdrowsze od zwykłej diety odchudzajacej gdzie trace mięsnie a tłuszcz zostaje.. czy źle to pojmuje?

dieta z dupy, musisz jesc zeby rosnac a z tego co widać to ty nawet nie jesz tyle ile wymagasz zapotrzebowania. . Jak masz takie mega problemy z trawieniem itp to idz do lekarza .

Tak po jednym wystarczy (de facto masz po dwa jedno w treningu A drugie w B) ale ćwiczysz każdą partię 3 razy w tyg więc jeśli bedzie dieta dobra to i przyrostu bedą A o ilości powtórzeń doczytaj sobie tutaj ten link powinien być pomocny http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdro

[...] Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz -Makaron 40 gram -?? Jak widac jest tu duzo nie wiadomych i pewnie duzo błędów ale prosze mi wybaczyc bo to naprawde moja pierwsza dieta w zyciu=] 1.Prosze o rade w jakich proporcjach co jeść bo to ile pisałem było raczej na oko=D no i troche wzorowane na innych planach 2.Czy 5 posiłków wystarczy?? 3.Co [...]

Dieta to 3/4 sukcesu w tym sporcie wiec zadbaj o nia a efekty przyjda ;) Bez diety nawet najlepszy trening bedize słabym. powo

Za ładne oczy Atomic :))) A tak na powaznie to jeśli idzie o to ważenie składników to powaznie nigdy się w to nie bawiłem moja dieta jest a raczej była intuicyjna i nie nazekałem przynajmniej w okresie budowania masy . Niedawno skończyłem z koksem na dobre i moim nowym zadaniem jest zrobienie dobrej rzeźby na wakacje.A tu już trzeba każdy składnik [...]

[...] ćwicz cale ciało, a nie tylko barki, triceps biceps, klatke.. zeby bylo widać miesnie i zarys brzucha musisz zgubic tkanke tluszczową.. a tutaj kluczową role odgrywa dieta.. wyeliminowanie cukrów, slodyczy i fast food'ów to nie wszystko, musisz to jeszcze dobrze zbialnsować odpowiednio pod swoje "parametry" wage, wiek, wzrost.. mozesz [...]

Panowie, pójdę do dietetyczki, mam wizytę za darmo zobaczymy co doradzi z dietą do ćwiczeń ;) Obydwoje bardzo mi pomagacie ;) Pracuje 3 tydzień, jem mniej bo po prostu mi się już nie chce... a brzuch mi spadł. Wgl bolą mnie mięśnie brzucha i wszystkie inne, ciągle się ruszam nosze coś, schylam się. Kiedyś miałem super kondycje. Teraz ledwo basen [...]

[...] lub rozdrabia go na mniejsze- co ulatwia spalenie.Jesli sie myle w moich przypuszczeniach bardzo prosze o opinie!!! Oczywiscie nie uwazam ze sam pas odchudza! ruch i dieta to podstawa, niemniej jednak sadze ze ma aktywny wplyw na tkanke tluszczowa. w razie czego moze sluzyc jak kojacy masazysta naszych bolacych miesni po treningu Pytam o [...]

a kim jesteś? wypełnij ankietę.. jest u góry w postach podwieszonych napisz jak dokładnie wygląda Twój trening Ta "dieta" to poprostu spis produktów... a ile tego jesz to można wiedzieć? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-01-18 14:10:45

[...] Myślę, że 4 cykle w roku na stackach to sporo, poza tym nie okresliłes jakie będą cele i założenia tychże cykli (domyslam sie że masa/siła), nie znam Twojego stażu i doświadczenia, ale warto chyba przypomnieć, że podstawą sukcesu jest odpowiednia dieta, regeneracja i trening, jesli tutaj cos z***iesz - żaden cykl nie bedzie udany. powodzenia.